Al hacer click en Suscríbete elegirás el contenido que quieras recibir en tu correo y quedarás suscrito a nuestro boletín el cual podrás cancelar en cualquier momento; no olvides revisar tu carpeta de Spam. Las personas que son físicamente activas por como 150 minutos a la semana tienen un riesgo de mortalidad por cualquier causa que es 33% menor que aquellos que no son físicamente activos. Para llegar a un peso saludable y manetenerlo es necesario hacer actividad física regularmente y tener un plan de alimentación saludable. Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. Incluso los expertos en el tema de salud como el Dr. K.H. Aumentar poco a poco la cantidad de peso y repeticiones que haces como parte de tus actividades de fortalecimiento muscular te dará aún más beneficios, no importa tu edad. Entre los adultos mayores, la actividad física también reduce el riesgo de caídas y de lesiones debido a una caída. A las personas le interesa siempre el tema de los beneficios de la actividad física, aunque a menudo no lo practiquen. CDC is not responsible for Section 508 compliance (accessibility) on other federal or private website. Si eres un adulto de edad media o un adulto mayor que se matiene físicamente activo, tienes un menor riesgo de limitaciones funcionales que las personas inactivas. Puedes encontrar algunos en nuestra seccion de rutinas. Para mantener un peso saludable: Busca llegar poco a poco a 150 minutos a la semana de actividad aeróbica moderada (por ejemplo, 30 minutos al día, 5 días a la semana). Además, las actividades en las que uno carga con su propio peso como el correr, el caminar rápidamente, los saltos de tijera y el levantamiento de pesas producen una presión en tus huesos. Llego la hora de que te animes a ejercitarte y a cambiar esos malos hábitos que están dañando tu vida, recuerda una persona que se ejercita tiene muchas ventajas ante las que no hacen ningún de ejercicio. Consejos de belleza, nutrición,consejos de pareja y más en tu correo. Así que incentívate, deja la pereza y empieza una rutina de ejercicios que ayudará a beneficiar tu salud en general; asimismo experimentarás una vida llena de buenas expectativas, mejor estilo de vida, mayor entusiasmo para realizar las actividades diarias y para socializar con los demás. CDC 24/7: Salvamos vidas. Una limitación funcional es una pérdida en la habilidad para hacer actividades del diario vivir, como subir escaleras, hacer compras o jugar con los nietos. Esta comprobado que hacer ejercicio mejora el funcionamiento de nuestro cuerpo y disminuye muchísimas enfermedades. Si eres un sobreviviente de cáncer, las investigaciones demuestran que hacer actividad física regularmente no solo ayuda a mejorar tu calidad de vida, sino que también mejora tu estado físico. Lo importante es que estés en movimiento. 1. Los adultos que permanecen sentados por menos tiempo y hacen cualquier cantidad de actividad física moderada o intensa pueden obtener beneficios a su salud. El contenido mostrado es responsabilidad del autor y refleja su punto de vista, más no la ideología de Salud180.com. The Centers for Disease Control and Prevention (CDC) cannot attest to the accuracy of a non-federal website. To receive email updates about this topic, enter your email address. Mejora la calidad del sueño (sueño reparador). POR: Además, los ancianos con escasa movilidad deben realizar actividades físicas para mejorar el equilibrio y evitar las caídas, al menos 3 días por semana. Este grupo debería realizar al menos 60 minutos diarios de actividad física moderada o vigorosa. Los campos obligatorios están marcados con *. Las políticas urbanas y medioambientales tienen un enorme potencial de incrementar la actividad física de la población.
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