¡Usa todas las herramientas que tengas! 12. No dudes en pedir ayuda y acercarte a quienes te apoyan cuando la necesites. Visualiza estos objetivos sucediendo. Anticoncepción masculina: ¿en qué punto nos encontramos? Intenta masticar cada bocado 30 veces como objetivo. Utilizamos cookies y otras tecnologias para asegurar que damos la mejor experiencia al usuario en nuestro sitio web. Aunque es posible que te de pereza hacerlo, es importante realizar al menos 20 minutos de ejercicio diarios. Asimismo, recordó que no hay que estar sentado en la misma posición por demasiado tiempo y que hay que levantarse para hacer una pausa de 3 minutos cada 30 minutos. Contáctenos “Escuchen música, lean un libro, jueguen algo e intenten no ver o escuchar demasiadas noticias si esto les provoca ansiedad”, recomendó. Siempre es un buen momento para aprender a cuidarse bien. Rellena el siguiente formulario y nos pondremos en contacto contigo lo antes posible, o bien escrÃbenos a: Actualizaciones de COVID 19: Estamos aquà para usted durante este tiempo de necesidad. Masticar es esencial para una digestión óptima. 04-05-2020. Esta lista incluye varias opciones de estilo de vida que aconsejamos a todos los pacientes, junto con varios rituales diarios que nos ayudan a introducirlo en nuestras rutinas. Lee lo que te inspira. Ayuda a promover la digestión, mejorar la energía y mantener la piel limpia, entre otros beneficios. Follow on Instagram. Si no sabes por dónde empezar ni qué hacer, a continuación, te damos unas ideas para comenzar a cuidar de ti. Puedes salir a caminar, pasear a tu perrito, bailar o alguna otra actividad que te haga mover el esqueleto. Por lo tanto, hemos diseñado este plan que se enfoca en promover la salud y el bienestar. Y no te sientas culpable por ello. marzo 30, 2020. Es importante acudir a un profesional de la salud mental si notas que está siendo muy afectada, pero puedes prevenir muchos cambios en tu salud mental recurriendo a actividades que sean de tu agrado y comenzando un nuevo hobby. Es muy importante cuidar de nuestra salud y no sólo la física, también debemos atender nuestra salud mental y emocional.Si no sabes por dónde empezar ni qué hacer, a continuación, te damos unas ideas para comenzar a cuidar de ti. (Si usas velas, asegúrate de que no sean tóxicas. El estrés y los constantes cambios por los que atravesamos pueden alterar nuestro estado mental, por lo que es necesario prestarle atención. Por lo tanto, hemos diseñado este plan que se enfoca en promover la salud y … La hidratación es la clave para la vitalidad y la salud. Parece que has bloqueado las notificaciones! Puedes probar la menta o la vainilla. Estos consejos te ayudarán a cuidar tu salud física y mental durante la cuarentena por coronavirus. Tus emociones son válidas y es necesario expresarlas. ¡Haz un panel de visión! Incluso, puedes escribir sobre tus sentimientos en un diario y en él, hacer una lista de las cosas por las que estés agradecida o incluso escribir algunos sentimientos negativos en una hoja de papel y eliminarlos de manera simbólica al quemarlos o convertirlos en confeti. Busca ingredientes como cera de soja, cera de abejas y cera vegetal). Bienvenido a elsalvador.com Estás por completar la cantidad de artículos gratis semanales. A pesar de que cuidar nuestra salud física es prioridad, prestar atención a la salud mental es igual de importante. Activa las cookies para darte una mejor experiencia... El director general de la OMS, Tedros Adhanom Ghebreyesus compartió recomendaciones para superar los tiempos difíciles que se vive por la pandemia. Báñate y mímate. La compra de tu vida con BAC CREDOMATIC te lo regala, Así será la edición 2020 del Oktoberfest en El Salvador, Consultor de Seguridad Nacional en Estados Unidos vincula a Bukele con organización criminal, “Hice lo que tenía que hacer”, paracaidista sobrevivió luego de percance en salto de 5,000 pies de altura, Corte de EE. Prepárate para sentirte mejor que nunca. Para aquellos que están en países donde se ha declarado la cuarentena, la OMS les recomendó buscar ejercicios en internet, escuchar música y subir y bajar escaleras a pie. ¡Es hora de ponerse cómodo! Existen apps que te guían para meditar (o puedes buscar videos en YouTube) y despejar tu mente un ratito. La salud mental es indispensable para tu bienestar y debes cuidarla con el mismo empeño que lo haces por tu salud física. Es seguro que te calmará y huele fantástico. 20 consejos para cuidar tu salud mental mientras te quedas en casa. Como mencionamos anteriormente, los cambios constantes y el estrés también pueden afectar nuestras emociones, pero puedes relajarte de distintas maneras. Ingresa a través del enlace para restaurar tu contraseña. Haz un esfuerzo para hacerlo todos los días, o todos los días que puedas. Intente hacer una receta nueva y saludable que hayas querido probar. Recuerda que cuidar de tu salud es importante, pero también lo es hablar de tus emociones y atender tu salud mental y emocional. 10 ideas para decorar tu cuarto con luces, 30 actividades de ‘self care’ que puedes hacer en un mes, 5 cosas que no debes decirle a alguien que sufre depresión. Ríe. Otras cosas que puedes hacer para atender tu salud emocional es acercarte a alguien cuando sientas que necesites hablar sobre tus emociones (una amiga o alguien en quien confíes mucho). – “Coman de forma saludable, lo que ayuda al sistema inmunitario a funcionar adecuadamente”, dijo como primer consejo. Disfruta de hacer ejercicio. Dado que estás teniendo un día tan relajante, seguramente puedes hacer un mayor esfuerzo para lograrlo hoy. Además, trae muchos beneficios: reduce el colesterol, baja los niveles de estrés, mejora la resistencia física y fortalece el sistema inmunológico. Faq Otras cosas que puedes hacer para cuidar de ti misma físicamente es darte una ducha y continuar con un ritual de self care, poniéndote mascarillas para nutrir tu cabello y piel o incluso exfoliar tu piel y seguir una rutina de skincare. Inicia sesión con tus redes sociales o ingresa tu correo electrónico. It’s up to you! La actividad física es importante para que una persona consiga llevar una vida sana y evitar enfermedades. 19. Aromaterapia, burbujas de baño, sales de baño y velas. Ayudan a estimular el cerebro y el sistema nervioso, además de que son buenas para la salud del corazón y el intestino.8. Visualiza estos objetivos sucediendo. Cuidar de nuestro cuerpo va más allá que sólo comer frutas y verduras, además de beber mucha agua. Asimismo, el director de la OMS enfatizó la gran importancia que tiene contar con fuentes veraces de información y dijo que su organización pondrá en funcionamiento un sistema de alertas, que incluirá las informaciones más recientes sobre el COVID-19 y funcionará a través de Facebook y Whatspp. Es una técnica que ha demostrado ser muy poderosa.13. Es una técnica que ha demostrado ser muy poderosa. Llama a tu mejor amigo o mira un programa de televisión divertido. da luz verde a gobierno de Trump para poner fin al TPS y deportar a miles de salvadoreños, VIDEO: The King Flyp alborota las redes sociales con su nueva canción dedicada a El Salvador, Paolo Suárez habla de su hermano: “No veo a Luis como la estrella mundial que es”. Todos los derechos reservados. Ayudan a estimular el cerebro y el sistema nervioso, además de que son buenas para la salud del corazón y el intestino. ¿Aburrido de agua normal? Para agregarse al grupo en Whastapp hay que enviar el mensaje “hi” (hola) al siguiente número: 0041798931892. Ya estás suscrito a las novedades de Nación Rex. Te satisfarán y te proporcionarán poder mental. Escribe algunas afirmaciones en una nota adhesiva y ponlas en la nevera, el espejo del baño o en cualquier lugar donde las veas con frecuencia. Usa lavanda. Hemos enviado un mensaje a tu correo electrónico. A lo largo del día, repítetelas a ti mismo. 15. Disfruta en un lugar tranquilo mientras comes cada día; relájate física y mentalmente. Es súper delicioso y contiene toneladas de vitaminas y minerales. Copyright © Todos los derechos reservados. Facebook Fan Page. Escribe tu nueva contraseña en las siguientes casillas. Prueba uno refrescante con zanahoria, remolacha, apio, jengibre y limón. Las nueces son un alimento prehistórico y contienen ácidos grasos omega-3 (que generalmente se encuentran en fuentes de pescado como el salmón). ... Actividad física, ... Adquiere buenos hábitos para cuidar la salud ment ¿Sabías que es importante cuidar la salud mental. ¡Prueba el agua de sabores! Reír es bueno para el alma y realmente te pondrá de buen humor (o mejor). O dedícate a un nuevo libro que te haya interesado ver. 0. A los que están obligados a trabajar desde sus casas, Tedros les recordó los beneficios se salir a dar una vuelta (si las medida impuestas en el país lo permiten), pero en cualquier caso mantener una distancia de un metro a más con las personas que se encuentre en la salida. ¡Cuídala! Ya estás suscrito a nuestro newsletter. 16. Te quedan 4 notas disponibles. © Copyright EL DEBATE. Usa revistas o Internet para hacer un collage de imágenes que te recuerden tus metas y sueños más importantes. Elige algunos artículos de blogs y sitios web que te resulten inspiradores y léelos durante todo el día. Siempre es un buen momento para aprender a cuidarse bien. ¿Cómo? ¿Te sientes creativo? Mastica, mastica y mastica un poco más. Por eso acudimos a un experto para preguntarle algunas pautas para cuidar esta dimensión tan importante y determinante en nuestras vidas. Haz una lista de tus tres grandes metas y tres pequeñas metas, en este momento. Suscribirse implica aceptar los Términos y Condiciones. Ingresa el correo electrónico con el que está vinculada tu cuenta para recibir un enlace y restaurar tu contraseña. Enseguida, enumeró una serie de principios que todos deberían tener en cuenta: – No fumar porque esto aumenta el peligro de padecer de enfermedades graves si se contrae el coronavirus. Mira este panel todos los días. 17. Practicar el autocuidado puede parecer tarea difícil en algunas ocasiones, pero es importante cuidar de nosotras mismas para sentirnos mejor a distintos niveles. Deseas que Nación Rex te envíe Notificaciones? Desayuna un batido verde o prueba un desayuno de buena mañana lleno de verduras. Mira este panel todos los días. Por ahora ha empezado a funcionar en inglés, pero Tedros prometió que la próxima semana estará disponible en varios idiomas. Pon un poco de aceite de lavanda en tus sienes para una sensación muy relajante. Te satisfarán y te proporcionarán poder mental. 20. Enciende un poco de incienso. Es muy importante cuidar de nuestra salud y no sólo la física, también debemos atender nuestra salud mental y emocional. Te enseñamos a desbloquearlas en el tutorial. Además, apagar tu celular o desactivar tus notificaciones durante un tiempo puede ser de gran utilidad para despejar tu mente. 18. ¿Cómo? Entendiendo tus opciones, Cinco cosas que debes saber sobre la pÃldora del dÃa después. 2 membresías del Club EDH con beneficios y descuentos exclusivos. Mejora tu vida con estas ideas para tu rutina de self care. Usa revistas o Internet para hacer un collage de imágenes que te recuerden tus metas y sueños más importantes. Los tés están llenos de antioxidantes y son muy sanos. Intenta agregar una práctica de meditación en tu día, o simplemente siéntate y concéntrate en la respiración durante al menos 1 a 5 minutos o preferiblemente de 15 a 20 minutos. Acceso ilimitado a ELSALVADOR.COM en web, móvil y app. Legal 20 consejos para cuidar de tu salud mental y física. Ver tu película favorita o hacerse un tratamiento relajante. Newsletter. Las nueces son un alimento prehistórico y contienen ácidos grasos omega-3 (que generalmente se encuentran en fuentes de pescado como el salmón). Practicar el autocuidado puede parecer tarea difícil en algunas ocasiones, pero es importante cuidar de nosotras mismas para sentirnos mejor a distintos niveles. El director general de la OMS, Tedros Adhanom Ghebreyesus, dijo que la vida de todos ha sido afectada de forma dramática y que en este combate que libra el mundo contra el COVID-19, la salud del cuerpo y la mente no sólo ayudará a cada uno a superar estos tiempos difíciles, sino a vencer el coronavirus si se resulta infectado. Cocina para ti mismo. Algunas de las mejores combinaciones son: fresa y menta, durazno y salvia, pepino y albahaca. En cuanto a la salud mental, Tedros dijo que es normal sentirse “estresado, confuso y temeroso” durante este periodo, pero hablar con gente que uno conoce, confiar y ayudar a otros que lo necesitan puede ayudar. Conéctate con la naturaleza caminando descalzo por el césped o la playa (también es excelente para obtener tu dosis diaria de vitamina D), haz algo de yoga o simplemente estira las piernas. 20 consejos para cuidar tu salud mental mientras te quedas en casa Posted on marzo 30, 2020 POR: Giselle Bernal Serrano Escrito y revisado por el comité editorial médico Durante este tiempo en el que decimos #YoMeQuedoEnCasa tal vez te sientes cansado, con ansiedad, miedo o estrés, sin embargo, estar dentro de casa es la mejor forma de prevención. UU. Las endorfinas emergerán y elevarán tu ánimo y tu sistema inmunológico más alto. Si hace demasiado calor afuera para el té, simplemente enfríalo para convertirlo en una bebida refrescante. Leer un libro, colorear, pintar, dibujar, escuchar o hacer música e incluso tejer o bordar son algunas ideas que puedes llevar a cabo para cuidar de tu salud mental. Nuestra salud emocional no es ni más ni menos importante que la física y la mental, por lo cual hay que saber cuidarla. Has llegado al límite de artículos gratis semanales, suscríbete y accede a: Seis recomendaciones de la OMS para enfrentar el estrés por coronavirus, La OMS advierte a los jóvenes: "no son invencibles" contra la pandemia del coronavirus, 6 efectivas vitaminas y minerales para enfrentar el COVID-19, Edix, la mejor alternativa para formar a profesionales digitales, ¿Un apartamento nuevo? Uno de los que te sugerimos es: "Mi cuerpo está lleno de salud y harmonía". Pronto recibirás noticias en tu correo. También, puedes practicar yoga y encender una vela para ambientar tu habitación. Haz una siesta. La Organización Mundial de la Salud (OMS) pidió hoy a los millones de personas en Europa, Latinoamérica o China que están en cuarentena o bajo medidas de confinamiento parcial a causa del coronavirus que no descuiden su salud física y mental, y ser creativos para mantenerse en forma. ¿Aborto quirúrgico o aborto farmacológico?
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